اخیر ایمیل استفاده استراتژی بازاریابی

اخیر: ایمیل استفاده استراتژی بازاریابی تبلیغات و بازاریابی بازار یابی تبلیغات محصولات

گت بلاگز اخبار پزشکی خواب خوب با کم کردن بهتر وزن همراه است

به گفته محققان، در کنار کم کردن مصرف کالری و افزودن ورزش، خواب کافی نقش مهمی در مقابله با اضافه وزن دارد. 

خواب خوب با کم کردن بهتر وزن همراه است

خواب خوب با کم کردن بهتر وزن همراه است

عبارات مهم : همراه

به گفته محققان، در کنار کم کردن مصرف کالری و افزودن ورزش، خواب کافی نقش مهمی در مقابله با اضافه وزن دارد.

به گزارش مهر، مطالعات نشان می دهد کمبود خواب و بیخوابی موجب زیاد کردن ترشح هورمونی می شود که اشتها را جنبش کرده و موجب کم کردن هورمون سیری و انتقال خبر سیری به مغز می شود.

خواب خوب با کم کردن بهتر وزن همراه است

از اینرو افراد خواب آلود در مقایسه با کسانی که خوب استراحت کرده اند زیاد احساس گرسنگی می کنند و میل به به مصرف غذاهای ساده تر نظیر غذاهای غنی از چربی و کربوهیدرات دارند.

اکثر افراد بزرگسال باید حداقل هفت ساعت در شب بخوابند و گاهاً بعضی به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.

به گفته محققان، در کنار کم کردن مصرف کالری و افزودن ورزش، خواب کافی نقش مهمی در مقابله با اضافه وزن دارد. 

به گفته محققان جهت داشتن خوابی خوب بهتر است قبل از خواب ورزش نکنید، بلکه ورزش را چندین ساعت قبل انجام دهید تا بدن وقت کافی جهت به خواب رفتن داشته باشید؛ قبل از خواب یک دمنوش گیاهی بنوشید؛ اتاق خوابی خنک، راحت و تاریک داشته باشید و هیچ وسیله الکترونیک و گجتی در اتاق نباشد.

واژه های کلیدی: همراه | کالری | محققان | بیخوابی | اخبار پزشکی


دانلود فایل ها

نویسنده : getblogs